بدون لباس خوابیدن چه فوایدی دارد؟ 10 فایده برهنه خوابیدن

همه افراد پس از گذراندن یک روز پرمشغله به دنبال داشتن یک خواب راحت، عمیق و باکیفیت در شب بوده که علاوه بر رفع خستگی از مزایای آن نیز برخوردار شوند. خواب راحت با سلامت روان و جسم ارتباط مستقیم داشته و یکی از عواملی که به بالا بردن کیفیت خواب کمک بسیاری خواهد کرد، حفظ دمای مناسب بدن است.

برهنه خوابیدن سبب کاهش دمای بدن شده و خوابی طولانی و خوشایند برای شما به ارمغان می‌آورد. اگر تابه‌حال این کار را نکرده‌اید و شرایط امتحان کردن آن را دارید، با این روش نه تنها ضرری به بدن خود نمی‌رسانید، بلکه گامی در جهت بهبود عملکرد ارگان‌های بدن و سلامت پوست خود برداشته‌اید.

در صورت پوشیدن لباس‌های تنگ مانند شورت زنانه یا زیر پیراهن مردانه در هنگام خواب مشکلاتی چون تعریق بدن، عدم گردش خون مناسب، بالا رفتن دمای بدن، عدم تنظیم هورمون‌ها و… برای شما ایجاد شده که کاهش سوخت و ساز، بالا رفتن وزن بدن، افسردگی، خستگی در طول روز، عدم اکسیژن رسانی به اندام‌های بدن و افزایش استرس را در پی خواهد داشت. در این مقاله فواید برهنه خوابیدن را برای شما شرح داده‌ایم که می‌توانید با امتحان کردن آن از مزایای این تجربه جدید بهره‌مند شوید.

مزایا و فواید لخت خوابیدن

بدون لباس خوابیدن چه فوایدی دارد؟ برهنه خوابیدن کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و باعث خواهد شد تا دمای بدن فرد در طول شب تنظیم گردد. از دیگر مواردی که از جمله فواید لخت خوابیدن است را در ادامه بیشتر شرح داده‌ایم.

1. کمک به بهبود خواب

طبق تحقیقاتی که در دانشگاه آمستردام هلند انجام شده، با کاهش دمای بدن در هنگام خواب، تعداد دفعاتی که از خواب بیدار می‌شویم کاهش یافته و خوابی عمیق را تجربه خواهیم کرد. نپوشیدن لباس زیر زنانه در هنگام خواب و پوشاندن بدن با یک پتو یا ملحفه نازک، به این کاهش دما کمک می‌کند. این تنظیم درجه حرارت خوابی عمیق و طولانی را برای شما به همراه دارد.

طبق تحقیقاتی که در دانشگاه روچستر آمریکا صورت گرفته، مغز در هنگامی که بدن انسان به خوابی عمیق و با کیفیت فرو رفته، شروع به خارج کردن پروتئین‌های سمی از نورون‌ها می‌کند. زمانی که انسان خواب باکیفیتی نداشته باشد، این پروتئین‌های سمی خارج نشده و توانایی فکر و پردازش اطلاعات را مختل می‌کنند. در واقع برخی پروتئین‌های سمی به رشد بیماری آلزایمر کمک کرده و روند زوال عقل را افزایش می‌دهند.

2. احساس آرامش

حتی اگر دلیل علمی برای اثبات احساس آرامش در اینکه بدون لباس خوابیدن چه فوایدی دارد نیافتید، خوابیدن بدون لباس آزاردهنده احساس خوشایندی برای شما به ارمغان می‌آورد. نپوشیدن لباس سبب تماس شما با ملحفه یا پتوهای نرم بوده و به سبب ایجاد حس آزادی و رهایی می‌شوند.

هنگامی که لباسی بر تن دارید، خصوصاً در روزهای گرم سال سبب دست و پاگیر بودن و تعریق شما شده که برای رهایی از این احساس، می‌توانید برهنه خوابیدن را تجربه کنید. تماس بدن شما با ملحفه‌های نرم یا پتوهای نازک احساس خوشایندی را در شما به وجود آورده و سبب سرعت به خواب رفتن شما هم می‌شود.

3. کاهش استرس

لخت خوابیدن چه فوایدی دارد؟ نداشتن خواب مناسب و استراحت کافی، سطح هورمون‌های بدن را از حالت نرمال خارج کرده و استرس را افزایش می‌دهد. داشتن استرس بر سلامت روان و جسم تأثیر داشته و بیماری‌هایی مانند ضعف سیستم ایمنی بدن، بیماری‌های قلبی، افزایش وزن و عدم تمرکز را به دنبال خواهد داشت.

پس از یک روز پرمشغله و انجام فعالیت‌های روزمره، خواب راحت و عمیق باعث از بین رفتن استرس می‌شود. همانطور که گفتیم برهنه خوابیدن به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و به همین دلیل برای کاهش استرس نیز مفید است.

4. افزایش سوخت و ساز بدن

یکی از مواردی که باعث افزایش اشتهای انسان شده، سطح بالای هورمون کورتیزول بوده که خنک نگه داشتن بدن در طول زمان استراحت، این مقدار را کاهش داده و سبب سوخت و ساز بیشتر و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. همچنین موسسه ملی بهداشت آمریکا ثابت کرده که با خنک بودن محیط خواب، میزان چربی قهوه‌ای که در بدن تولید شده، بیشتر می‌شود.

چربی قهوه‌ای در زمان سرما، دمای بدن را بالا برده و آن را متعادل می‌کند. این کار با افزایش سوخت و ساز و سوزاندن کالری انجام شده و در نتیجه سبب کاهش وزن بدن می‌شود. از جمله فواید برهنه خوابیدن این است که به پایین آوردن دمای بدن کمک کرده و افزایش متابولیسم بدن و هضم غذا را در پی دارد.

5. تنظیم هورمون های بدن

هورمون‌های ملاتونین و هورمون رشد برای سلامت بدن بسیار ضروری بوده و سبب جلوگیری از روند پیری می‌شوند. این هورمون‌ها در طول زمان خواب، با پایین بودن دمای بدن، تنظیم شده و بهترین راه را برای جلوگیری از پیری پوست پیش پای شما می‌گذارند. دمای مناسب برای خوابیدن کمتر از 21 درجه سانتیگراد است. زمانی که بدون لباس به خواب رفته و خواب عمیق و راحتی را تجربه می‌کنید، به تنظیم این هورمون‌ها کمک کرده و روند پیری خود را به تاخیر می‌اندازید.

همچنین کورتیزول که یک ماده شیمیایی در بدن بوده، وظیفه حفظ تعادل دمای بدن را بر عهده دارد. اگر در هنگام خواب دمای بدن بالا باشد، کورتیزول کاهش نیافته و سبب اضطراب، افزایش وزن و نگرانی در فرد می‌شود. حال باید بدانید که بدون لباس خوابیدن چه فوایدی دارد؟ اگر بتوانید با برهنه خوابیدن بدن خود را خنک نگه دارید، سطح کورتیزول در مقدار مطلوبی قرار گرفته و پس از بیدار شدن نیز روز خوبی را شروع خواهید کرد.

6. بهبود جریان گردش خون

پوشیدن لباس‌های تنگ یا مچاله شدن قسمتی از لباس در هنگام خواب، روند گردش خون را با اختلال مواجه می‌کند. زمانی که به هنگام خواب لباسی بر تن دارید، ممکن است در قسمتی مچاله شده و آن قسمت از بدن شما دچار خواب رفتگی شود.

همچنین لباس‌های تنگ خون رسانی راحت را با مشکل روبرو کرده و به همین به افرادی که نمی‌توانند برهنه بخوابند نیز توصیه شده تا از لباس‌های آزاد و بدون الیاف مصنوعی استفاده کنند؛ بنابراین زمانی که قصد دارید خرید لباس زنانه دارید به این موارد دقت کنید. برهنه خوابیدن مشکلات فوق را برطرف کرده و سبب افزایش گردش خون، سلامت قلب و اکسیژن رسانی بیشتر به اندام‌های بدن می‌شود.

7. کمک به سلامت اندام های جنسی

در خانم‌ها محیط‌های مرطوب یا پوشیدن لباس‌های تنگ سبب عفونت‌های قارچی شده و دردسرهای زیادی برای آن‌ها ایجاد می‌کند. از جمله فواید برهنه خوابیدن این است که در هنگام خواب به رسیدن هوا به اندام‌ها کمک کرده و خنک بودن محیط خواب از رشد میکروب‌ها و باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. در آقایان نیز طبق مطالعات انجام شده، پوشیدن لباس مردانه زیر جذب بر کاهش تعداد اسپرم‌ها تأثیر می‌گذارد.

افرادی که در هنگام خواب لباس زیر تنگ بر تن نکرده و اندام‌های جنسی خود را خنک نگه می‌دارند، تعداد اسپرم بالاتر و باکیفیت‌تری دارند. برهنه خوابیدن برای افراد متاهل فواید دیگری نیز دارد. این افراد با برقراری تماس پوستی روابط بهتری را تجربه کرده و هورمون اکسی‌توسین که به هورمون عشق مشهور است در آن‌ها بیشتر ترشح می‌شود. با برهنه خوابیدن احساس بهتری را نسبت به شریک زندگی خود داشته و لحظات خوشایندی را تجربه خواهید کرد.

8. بالا بردن اعتماد به نفس

برخی افراد با ظاهر برهنه خود مشکل داشته و نسبت به بدن خود اعتماد به نفس پایینی دارند. لخت خوابیدن چه فوایدی دارد؟ برهنه خوابیدن به فرد کمک کرده تا پس از مدتی به این ظاهر عادت کرده و عزت نفس خود را بالا ببرند. برهنه خوابیدن علاوه بر تجربه خوابی عمیق، حس بهتری را نسبت به بدنمان به ما می‌دهد.

حتی توصیه می‌شود قبل از رفتن به رختخواب بدن خود را در آینه نگاه کرده تا کم‌کم حس خوبی نسبت به آن پیدا کنیم. افزایش اعتماد به نفس، ما را در برابر سختی‌ها مقاوم کرده و در موفقیت‌های زندگی و مبارزه با مشکلات نقش اساسی دارد.

9. تنفس بیشتر پوست

زمانی که مشغول فعالیت‌های روزمره هستید، بسیاری از قسمت‌های اندام شما زیر لباس بوده و هوای آزاد به آن‌ها نمی‌رسد. ممکن است برخی از قسمت‌های بدن تعریق کرده و در محیط‌های گرم سبب بروز بیماری‌های پوستی و انواع قارچ شوند. با برهنه خوابیدن پوست تنفس بیشتری داشته و هوای تازه به تمامی بخش‌های بدن می‌رسد. دمای هوای خنک از تعریق بدن و هرگونه بیماری‌های پوستی جلوگیری می‌کند.

باید به این نکته توجه داشت که برای برهنه خوابیدن باید در فواصل کوتاه، کالای خواب خود مانند ملحفه و روبالشتی‌ها را بشویید تا در اثر تماس مستقیم با پوست هیچ آلودگی نداشته باشند.

10. خواب راحت در روزهای گرم سال

خرین مزیت اینکه بدون لباس خوابیدن چه فوایدی دارد خواب راحت در روزهای گرم سال است. حتماً خوابیدن در هوای گرم و روزهای تابستان را تجربه کرده‌اید که طاقت فرسا بوده و خواب را بسیار بی کیفیت می‌کند. بسیاری از افراد برای خنک نگه داشتن محیط خواب، از کولر و سایر وسایل سرمایشی استفاده می‌کنند.

روشن ماندن این لوازم برقی در طول شب، علاوه بر داشتن هزینه زیاد، ممکن است دمای اتاق را بیش از حد سرد کرده و باد مستقیم نیز سبب درد مفاصل شود. بهترین راه برای خنک ماندن بدن در روزهای گرم سال برهنه خوابیدن بوده که در این صورت هوای تازه نیز به تمامی اندام‌های بدن می‌رسد.

نکاتی برای شروع برهنه خوابیدن

اگر تا اینجای مقاله متوجه شدید که لخت خوابیدن چه فوایدی دارد به نکاتی که در ادامه عنوان می‌کنیم هم توجه داشته باشید تا کیفیت خواب شما افزایش پیدا کند.

• قبل از تصمیم برای برهنه خوابیدن شرایط خود را در نظر بگیرید. اگر با افرادی هم خانه هستید و حریم خصوصی ندارید و یا بچه‌های کوچک داشته و ممکن است نصف شب بیدارتان کنند، برهنه خوابیدن گزینه مناسبی برای شما نیست.
• اگر شرایط برهنه خوابیدن و اتاق خواب مناسبی برای این کار داشته؛ ولی باز هم با خوابیدن بدون لباس مشکل دارید، دوش گرفتن قبل از خواب را امتحان کنید. 1 الی 2 ساعت قبل از خواب دوش گرفته و پس از تنظیم دمای بدن بدون لباس به رختخواب بروید.
• افرادی که می‌خواهند برای اولین بار برهنه خوابیدن را تجربه کنند، می‌توانند لباس‌های خود را کامل در نیاورده و این کار را با پوشیدن لباس زیر یا لباس خواب شروع کنند. برای این کار از لباس‌های گشاد و راحت استفاده کرده و در مرحله بعد آن‌ها را حذف کنید.
• در برخی مقالات به دلیل فواید بدون شورت خوابیدن توصیه شده که بهتر است در هنگام خواب شورت را در نیاورده و این امر در خانم‌ها اهمیت بیشتری دارد و این کار برای عدم نفوذ میکروب‌هایی که ممکن است که در روتختی و ملحفه‌ها وجود داشته باشد، پیشنهاد می‌شود. شورت‌های مورد استفاده نباید تنگ بوده و حتماً پارچه آن از الیاف طبیعی تولید شده باشند. افرادی که اصرار به درآوردن شورت خود دارند، باید مرتب ملحفه‌ها را شسته و از تمیزی آن اطمینان داشته باشند.
• برای شروع برهنه خوابیدن دمای اتاق را طوری تنظیم کنید تا با درآوردن لباس‌ها احساس سرما نکنید. دمای اتاق نباید خیلی بالا بوده تا باعث افت کیفیت خواب شود. اگر انگشتان پای شما دچار سرما می‌شود، می‌توانید از یک جوراب نازک نخی یا پشمی بدون الیاف مصنوعی استفاده کرده تا دمای بدنتان تنظیم شود.
• افرادی که به هر دلیلی قادر به برهنه خوابیدن نیستند، بهتر است از لباس‌های گشاد و با جنسی از الیاف طبیعی استفاده کرده و هرگز از لباس‌های کشی و تنگ استفاده نکنند. الیاف مصنوعی سبب تعریق، جلوگیری از گردش مناسب خون و نداشتن خوابی عمیق و راحت می‌شوند. پارچه‌های پنبه، ابریشم، بامبو، کتان و پشمی از انواع جنس‌های با الیاف طبیعی بوده که به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌کنند.

مطالعه بیشتر: بهترین پارچه برای ملحفه

افزایش کیفیت خواب با برهنه خوابیدن

داشتن خواب با کیفیت و عمیق باعث بهبود گردش خون، سلامت قلب، تنظیم هورمون‌های بدن، سلامت پوست و اندام‌های جنسی می‌شود. خواب راحت با قرار گرفتن در محیطی خنک با دمای کمتر از 21 درجه سانتیگراد و تنظیم بودن حرارت بدن به دست می‌آید. در مورد اینکه لخت خوابیدن چه فوایدی دارد و اینکه برهنه خوابیدن به حفظ دمای مناسب برای بدن کمک می‌کند صحبت کردیم.

برای روزهای گرم سال نیز می‌توان با دوش گرفتن قبل از خواب، دمای بدن را پایین آورد و از دستگاه‌های خنک کننده برای پایین آوردن دمای اتاق استفاده نکرد. برهنه خوابیدن نه تنها ضرری برای سلامت بدن شما ندارد، بلکه به بهبود کیفیت خواب و داشتن روزی پر از نشاط کمک می‌کند.

افرادی که به برهنه خوابیدن عادت ندارند به دلیل فواید بدون شورت خوابیدن، می‌توانند در ابتدا با پوشیدن لباس زیر و یا لباس‌های خواب نازک و نخی، بدنشان را با این نوع خوابیدن وفق داده و بعد به سراغ برهنه خوابیدن بروند. برهنه خوابیدن سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و کاهش وزن را در پی دارد و همچنین با تنظیم هورمون‌های ملاتونین و هورمون رشد به کند شدن روند پیری کمک می‌کند.

سوالات متداول